På måndag den 17 september startar “PT Seniorgrupp – Kom igång med styrketräning!”, en kurs om 5 tillfällen, för dig som är medlem samt har kort på Dalarö Gym och vill komma igång med styrketräning på gymmet! 

Vill du;
– …maximera nyttan av det nya gymmet på Dalarö och ditt införskaffade gymkort?
– …få en bra start på höstens träning?
– …lägga en bra grund för effektiv, kul, säker och skadefri träning?
– …träna i en mindre grupp tillsammans med andra samtidigt som du får hjälp att individanpassa din träning?
– …få ett förslag på träningsprogram som du senare kan använda vid egen träning?

Detta är för dig som vill ha hjälp med att komma igång med träningen i gymmet och som gärna vill träna i en mindre grupp tillsammans med andra samtidigt som du vill säkerställa att träningen blir upplagd utifrån just dina förutsättningar och behov. Dessutom blir det mer kostnadseffektivt med PT i grupp än PT individuellt. 

Korta fakta;
– Måndagar kl 10.00-11.15 v 38-41 (start 17 sep 2018)
– Kurs om totalt 5 PT tillfällen à 75 minuter, varav 4 tillfällen i grupp om 4-6 personer och ett tillfälle individuellt (bokas in separat när vi ses för det första tillfället och genomförs under perioden 20 sep – 5 okt)
– Pris 1750 kr/person (paketpriserbjudande)
– Anmälan senast lördag 15 september
– Begränsat antal platser (max 6 st)

Fokus för det enskilda PT tillfället (som vi gemensamt bokar in tid för separat) är individuell behovsanalys samt ett kortare träningspass;
– Samtal om din träningsbakgrund och dina målsättningar
– Funktions- och rörlighetstester för att få ett nuläge och kunna anpassa träningen utifrån just dina förutsättningar samt att ha något att följa upp mot framåt för att utvärdera effekten av träningen
– Ett kortare träningspass i gymmet
– (Detta individuella PT pass på 75 min har ett värde på 1000 kr, men är för denna ”PT Grupp – Kom igång!” kraftigt rabatterat och ingår för samma pris som våra grupptillfällen; 350 kr/person)

Huvudfokus för våra 4 grupptillfällen kommer att vara;
– Kom igång med styrketräning
– Lär känna gymmet
– Lär dig att efter kursen träna på egen hand på ett kul, varierat, säkert och effektivt sätt
– Mycket fokus på rätt och ändamålsenlig teknik i övningarna för att få en effektiv, säker och skadefri träning
– Vi kommer gå igenom hela kroppen och fokusera lite extra på vissa muskelgrupper och övningar från gång till gång
– Vi kommer framförallt fokusera på styrketräning men vissa pulsstyrkeövningar kommer också att ingå
– Du har möjlighet att passa på att ställa frågor om träning, styrketräning och träningsupplägg

Detta passar…;
– …dig som inte har styrketränat tidigare (eller inte har gjort det så mycket) och vill ha hjälp att komma igång med träningen i gymmet
– …dig som vill få en nystart för gymträningen
– …dig som vill repetera grunderna inom styrketräning med mycket fokus på teknik
– …dig som vill träna i grupp och samtidigt träna efter egen förmåga och dagsform

Anmälan och betalning;
– Anmälan sker via medlemsinloggningen på www.dalarogym.se samt även via ett bekräftande mail till Helena Starkenberg på helena@dalarogym.se.
– Anmälan senast lördag 15 september.
– Vid anmälan skickas en bekräftelse ut med mer information, betalningsuppgifter etc.
– Avgiften faktureras och betalning sker i förskott.
– För ev uteblivna träningspass återbetalas ingen ersättning. Vid sjukdom med läkarintyg hittar vi dock gemensamt ett annat sätt för dig att kompensera för missade träningspass.
– Medlemskap i Dalarö Gym krävs (mer info om inskrivningsavgift samt årskort respektive klippkort på www.dalarogym.se).

Om frågor, hör gärna av dig! Jag hoppas att vi ses!

Mer information om mig, min PT-profil, filosofi, arbetsmetodik och erbjudande på https://www.yogabluezense.se/traning-pa-land/.

Varmt välkommen med din anmälan!
Helena Starkenberg
Licensierad Personlig Tränare via The Academy – Yrkesutbildningar inom Träning, Kost och Hälsa
Telefon: 0706-441248
Mail: helena@dalarogym.se, helena@yogabluezense.se

Blue Zense Yoga & Training i samarbete med Dalarö Gym