Vill du;
– …maximera nyttan av det nya gymmet på Dalarö och ditt införskaffade gymkort?
– …få en flygande start på höstens träning?
– …lägga en bra grund för effektiv, kul, säker och skadefri träning?
– …träna i grupp samtidigt som du får en individanpassad träning?
– …få ett förslag på träningsprogram som du senare kan använda vid egen träning?

I september startar vi “PT Grupp – Kom igång!” för dig som vill komma igång med styrketräning. Detta är för dig som vill kombinera träning i mindre grupp samtidigt som du vill säkerställa att träningen är upplagd utifrån just dina förutsättningar och behov.

Korta fakta;
– Tisdagar 18.45-20.00 v 38-43 (start 18 sep 2018)
– Kurs om totalt 7 PT tillfällen à 75 minuter, varav det första tillfället individuellt (bokas in separat och genomförs före 18 sep) och därefter 6 gemensamma tillfällen i grupp om 4-6 personer
– Pris 2450 kr/person (paketpriserbjudande)

Gillar du den energi och atmosfär som skapas när vi tränar i en grupp tillsammans och peppar varandra samtidigt som du vill säkerställa att träningen är upplagd utifrån just dina förutsättningar och behov? Då kan denna ”PT Grupp – Kom igång!” vara precis vad du söker! Du får en unik möjlighet att kombinera det bästa av två världar! Dessutom blir det mer kostnadseffektivt med PT i grupp än PT individuellt. Träningspassen kommer att utformas efter gruppens förutsättningar och med specifika anpassningar utifrån respektive individs förmåga och dagsform samtidigt som alla deltagare kommer att bli coachade och peppade för att få ut så mycket som möjligt av träningen.

Vi startar med ett enskilt tillfälle (som vi bokar in separat) med fokus på individuell behovsanalys samt ett kortare första träningspass;
– Samtal om din träningsbakgrund och dina målsättningar
– Funktions- och rörlighetstester samt fystester för att få ett nuläge och kunna anpassa träningen utifrån just dina förutsättningar samt att ha något att följa upp mot framåt för att utvärdera effekten av träningen
– Ett kortare första träningspass i gymmet
– (Detta individuella PT pass på 75 min har ett värde på 1000 kr, men är för denna ”PT Grupp – Kom igång!” kraftigt rabatterat och ingår för samma pris som våra grupptillfällen; 350 kr/person)

Huvudfokus för våra 6 grupptillfällen kommer att vara;
– Kom igång med styrketräning
– Lär känna gymmet
– Lär dig att efter kursen träna på egen hand på ett kul, varierat, säkert och effektivt sätt
– Mycket fokus på rätt och ändamålsenlig teknik i övningarna för att få en effektiv, säker och skadefri träning
– Vi kommer gå igenom hela kroppen och fokusera lite extra på vissa muskelgrupper och övningar från gång till gång
– Vi kommer framförallt fokusera på styrketräning men vissa pulsstyrkeövningar kommer också att ingå
– Du har möjlighet att passa på att ställa frågor om träning, styrketräning och träningsupplägg

Detta passar…;
– …dig som inte har styrketränat tidigare (eller inte har gjort det så mycket) och vill ha hjälp att komma igång med träningen i gymmet
– …dig som vill få en nystart för gymträningen
– …dig som vill repetera grunderna inom styrketräning med mycket fokus på teknik
– …dig som vill träna i grupp och samtidigt träna efter egen förmåga och dagsform

Anmälan och betalning;
– Anmälan sker via mail till Helena Starkenberg på helena@yogabluezense.se.
– Vid anmälan skickas en bekräftelse ut med mer information, betalningsuppgifter etc.
– Avgiften faktureras och betalning sker i förskott.
– För ev uteblivna träningspass återbetalas ingen ersättning. Vid sjukdom med läkarintyg hittar vi dock gemensamt att annat sätt för dig att kompensera för missade träningspass.
– Medlemskap i Dalarö Gym krävs (mer info om inskrivningsavgift/medlemsavgift samt årskort respektive klippkort på www.dalarogym.se).

Tycker du att det är för lite med en dag i veckan? Boka till ytterligare PT pass, antingen individuellt eller tillsammans med vän/vänner. Då har du även möjlighet att repetera och befästa den teknik vi går igenom på kursen samt får in fler styrketräningspass under veckan. Hör gärna av dig för diskussion om bästa upplägg för just dig!

Om frågor, hör gärna av dig!

Mer information om mig, min PT-profil, filosofi, arbetsmetodik och erbjudande på https://www.yogabluezense.se/traning-pa-land/.

Varmt välkommen med din anmälan!
Helena Starkenberg
Licensierad Personlig Tränare via The Academy – Yrkesutbildningar inom Träning, Kost och Hälsa
Blue Zense Yoga & Träning i samarbete med Dalarö Gym